Di sini saya akan membimbing anda untuk melakukan pernafasan terarah, sebenarnya untuk melakukan pernafasan terarah ini amatlah mudah sekali. Sila ikuti langkah seperti berikut :
- 1. Duduk secara santai, samada bersila ataupun duduk di atas kerusi dengan menegakkan badan. 2. Tarik nafas melalui hidung secara perlahan-lahan dalam kiraan 6 hitungan. 3. Kemudian tahan nafas selama 6 hitungan. 4. Selepas itu lepaskan nafas anda perlahan-lahan dalam 6 hitungan juga. 5. Kemudian biarkan dalam 6 hitungan. 6. Ulangi langkah 2-5 sebanyak 9 kali.
Anda akan terasa lebih tenang dan fokus sekarang.
"Motivasi Harian Jangan lihat apa yang anda usahakan, tetapi lihatlah apa yang belum anda selesaikakan."
No comments:
Post a Comment